13. iunie 2015 · 1 comment · Categorii: Cercetare · Etichete: , , ,

sleeping Procesul prin care noile experiențe sunt convertite în amintiri este un aspect fascinant de neuropsihologie. Deși studiile anterioare s-au concentrat pe modul în care sunt păstrate amintirile noastre, un nou studiu analizează mecanismul de uitare și modul în care somnul joacă un rol în blocarea acestui mecanism pentru a facilita stocarea de memorie.

Noul studiu, condus de cercetătorii de la Scripps Research Institute (TSRI) din Florida, este publicat în revista Cell. Tot articolul »

productivity-nap  Cu toți am fost acolo. Când în clasă la școală sau la o întâlnire la lucru, uneori simțim ca și cum creierul nostru pur și simplu renunță să mai fie prezent și parcă părăsește clădirea. Dar conform unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Saarland din Germania, un pui de somn scurt în timpul zilei ar putea spori în mod semnificativ puterea creierului. 

Publicând constatările lor în revista de Neurobiologia Învățării și Memoriei, echipa a arătat că un somn de aproximativ 45-60 de minute ar putea îmbunătăți învățarea și capacitatea de a memora de până la cinci ori.

Acest lucru nu este primul studiu de asociere a somnului pe timpul zilei cu performanțele de memorie îmbunătățită. În ianuarie, „Medical News Today” au raportat într-un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Sheffield din Marea Britanie, că un pui de somn de 30 de minute în decurs a 4 ore după o sesiune de învățare a îmbunătățit semnificativ memoria copiilor. Tot articolul »

Daca ai incercat toți pașii mentionați și încă ai probleme cu somnul, s-ar putea să aveți tulburări serioase de somn (insomnia, hipersomnia, narcolepsia) ce necesită un tratament. 

Luați în considerare o vizită la un doctor, dacă în ciuda eforturilor pe care le-ați depus de individual, nu ați reușit să scăpați de următoarele simptome:

  • Oboseala sau somnolență persitentă pe timpul zilei
  • Sforăit puternic acompaniat de pauze în respirație
  • Dificultăți de a dormi sau a sta treaz
  • Somn nesatisfăcător
  • Dimineața aveți deseori migrene
  • Senzații de mâncărime în măini sau picioare pe timpul noptii
  • Imposibilitatea de a vă mișca când adormiți sau vă treziți
  • Adormiți la ore nepotrivite
  • În timp ce visați, experimentați mișcări bruște și/sau violente ale corpului
07. aprilie 2015 · Comentează · Categorii: Somn · Etichete: , , ,

toolshero-models-write-down-notesEste normal să vă treziți pentru o perioadă scurtă în timpul nopții. De fapt, o persoană ce doarme foarte bine nici măcar nu își va aduce aminte că s-a trezit. Dar dacă vă treziți în timpul nopții și aveți probleme să adormiți înapoi, urmați pașii următori.  Tot articolul »

asleep-by-10-freedigitalphotos.net_Sincronizarea cu ciclul natural al corpului tău de somn-veghe – ritmul circadian – este una dintre cele mai importante strategii pentru a obține un somn bun. Dacă vă păstrați un program de somn regulat, mergeți la culcare și vă treziți la aceeși oră în fiecare zi, vă veți simți mult mai odihnit și plin de energie decât dacă dormiți același număr de ore la ore diferite. Acest lucru este valabil chiar dacă vă modificați programul de somn cu doar o oră sau două. Coerența este extrem de importană.  Tot articolul »